logo

    No Result
    View All Result
    logo
    No Result
    View All Result
    Trang chủ bài tập yoga cho người bị gai cột sống

    Bài Tập Yoga Cho Người Bị Gai Cột Sống

    by Admin _ December 16, 2021
    Giới Thiệu Sản phẩm Dụng cụ phẫu thuật Vật Tư Tiêu Hao Máy Hãng BBraun Máy Kỹ Thuật Số Chính sách-Quy định Tin tức
    *
    Giỏ hàng (0)

    Qua thời gian, cột sống của chúng ta bị nén bởi các chuyển động lặp đi lặp lại, tăng cân và chấn thương,… Các đốt sống liên kết với nhau chống tại các đĩa và khớp. Dần dà theo thời gian đĩa đệm bị mất nước cùng với tình trạng viêm khớp sẽ thúc đẩy gai xương cột sống phát triển.

    Bạn đang xem: Bài tập yoga cho người bị gai cột sống

    – Yoga là một trong những bộ môn thể thao chậm rãi, không làm ảnh hưởng và gây khó chịu cho cột sống giống như phương pháp bơi lội và điều trị bằng nước. Chính những động tác, tư thế chậm của yoga giúp kéo dãn và căng cột sống nhằm mở cơ hoành, giải nén các dây thần kinh bị ảnh hưởng trong cột sống. Điều này giúp giảm hẳn cơn đau nhức, di chuyển các đốt sống vào đúng bị trí ở cột sống.

    – Lợi ích thứ hai cốt lõi mà yoga mang lại cho những người bị vôi hóa cột sống là tăng cường các bài tập. Tăng cường các bài tập yoga thắt chặt các cơ bắp xung quanh cột sống giúp cột sống cố định tại chỗ. Ngoài ra, hỗ trợ trọng lượng của cơ thể, giảm bớt một số áp lực cho cột sống.

    5 bài tập yoga trị gai cột sống dễ như ăn kẹo

    Tư thế con mèo
    *

    Tư thế mèo con yoga trị gai cột sống


    Bài tập này nhẹ nhàng giúp massge cột sống và giảm đau do gai cột sống. Bệnh nhân bị vôi gai cột sống có thể thực hiện bằng cách như sau:

    Qùy đầu gối xuống tấm thảm tập yoga trên sàn nhà. Sau đó chống hai bàn tay xuống sàn với khoảng cánh tay và đầu gối cách xa nhau. Từ từ hít vào và hơi cong lưng (như hình vẽ). Tiếp tục thở ra, đẩy rốn về phía xương cột sống và cúi đầu nhìn về phía bụng của mình.

    Lặp lại động tác này 5-10 lần mỗi ngày. Hãy nên nhớ kết hợp với nhịp hít thở chậm rãi của cơ thể.

    Bài tập yoga trị gai cột sống vùng cổ
    *

    Động tác yoga chữa gai cột sống vùng cổ


    Khi bạn nghĩ đến yoga chắc hẳn sẽ nghĩ tới tư thế này. Nó giúp kéo giãn, tăng cường trở lại cơ bắp chân, cổ đồng thời giúp giảm đau và trị gai cột sống cổ hiệu quả.

    Chuẩn bị tư thế như hình vẽ, đẩy cơ thể của bạn trong tư thế kéo- đẩy. Sau đó đẩy hông lên một góc, mặt đối diện sàn nhà như hình chữ V ngược rồi thư giãn các cơ cổ, nhìn về phía đùi của mình.

    Để thoát khỏi tư thế, nhẹ nhàng thảo vào vị trí bắt đầu của bạn. Lặp lại 3 lần động tác này là điều mà người bị gai cột sống nên làm mỗi ngày.

    Xem thêm: Bệnh Viện Đa Khoa Trung Ương Thái Nguyên, Bệnh Viện Trung Ương Thái Nguyên

    Động tác yoga giúp chữa đau gai thắt lưng
    *

    Động tác yoga chữa gai cột sống thắt lưng


    Đứng thẳng chân, gập lưng giúp căng gân kheo và giảm căn đau cơ ở lưng. Khi thực hiện động tác, bạn hít vào và nhẹn hàng đặt hai cánh tay xếp vuông góc với nhau và nên để lòng bàn tay bên này ôm vào khủy cánh tay bên kia, để đầu trong trạng thái treo. Giữ trong 2 phút rồi uốn cong đầu gối một chút, đặt tay lên hông và trở lại vị trí đứng thắt người.

    Lặp lại động tác này 3-5 lần/ngày

    Bài tập kéo dài và tăng cường cho cột sống
    *

    Yoga trị gai cột sống


    Bắt đầu với động tác này với góc chân trái 90 độ và chân phải 15 độ (như hình vẽ). Bạn hãy tưởng tượng vẽ một đường thẳng giữa gót chân của bàn chân trái và vòm bên trong của bàn chân phải. Hít vào nhẹ nhàng, đưa tay trái đến mặt đất hoặc ống chân của bạn. Các cánh tay hướng thắt lên trần nhà.

    Với động tác yoga trị gai cột sống này, bạn thực hiện 1 lần/ngày.

    Tư thế đứa trẻ

    Tư thế này sẽ đưa bạn trở lại khi còn là một đứa bé. Một tư thế vui tươi, thoải mái nhưng lại giúp điều trị chứng đau nhức thắt lưng, xương cùng rất tốt đó.

    Với động tác này, giữ đầu gối quỳ xuống, mong hông về phía gót chân càng nhiều càng tốt. Căng hai tay ra trước mặt, lòng bàn tay nghỉ ngơi nhẹ nhàng trên sàn nhà. Đồng thời thư giãn trán tiếp xúc với thảm và hít thở sâu. Để trở lại vị trí ban đầu. Bạn cho tay về phía chân và từ từ ngồi dậy.

    Động tác này bạn nên lặp lại 3 lần/ngày.

    Yoga có thể an toàn với tất cả mọi người nhưng tùy thuộc vào các điều kiện y tế, tư thế nhất định để sửa đổi linh hoạt hoặc tránh hẳn. Ví dụ như:

    Những bệnh nhân được chẩn đoán bị hẹp ống sống cao cấp nên tránh mở rộng cực của cột sống như uốn cong trở lại trong yoga.Bệnh nhân có bệnh về cổ tử cung nên tránh bài tập trồng cây chuối và đứng vai trong yoga.

    Vì thế, để lựa chọn cho mình tư thế yoga trị gai cột sống thích hợp, người bệnh nên tìm đến một giáo viên dạy yoga hoặc những người am hiểu bộ môn này để được tư vấn kỹ càng.

    ShareTweet Linkedin Pinterest
    Previous Post

    Cách chỉnh sửa ảnh bằng photoshop cs3

    Next Post

    Quân đội nhân dân việt nam bắt được rắn khổng lồ

    CÙNG CHUYÊN MỤC

    giá vàng năm 2000 là bao nhiêu

    Giá vàng năm 2000 là bao nhiêu

    24/08/2021
    cách chuyển đổi hệ cơ số 2 sang 16

    Cách chuyển đổi hệ cơ số 2 sang 16

    08/09/2021
    cách giết người không để lại dấu vết

    Cách giết người không để lại dấu vết

    16/09/2021
    lời dẫn chương trình sinh nhật người lớn

    Lời dẫn chương trình sinh nhật người lớn

    18/10/2021
    Thu mua vải cây giá cao

    Thu mua vải cây giá cao

    04/07/2022
    VÁCH NGĂN VĂN PHÒNG VÀ NHỮNG ĐIỀU BẠN CẦN BIẾT

    VÁCH NGĂN VĂN PHÒNG VÀ NHỮNG ĐIỀU BẠN CẦN BIẾT

    04/07/2022
    Bật mí cách chơi Baccarat luôn thắng ít người biết

    Bật mí cách chơi Baccarat luôn thắng ít người biết

    25/06/2022
     5 điều cần lưu ý về mẫu thiết kế căn hộ studio 

     5 điều cần lưu ý về mẫu thiết kế căn hộ studio 

    17/06/2022

    Newsletter

    The most important automotive news and events of the day

    We won't spam you. Pinky swear.

    K8, ManClub - Game bài phái mạnh VN

    Chuyên Mục

      News Post

      • Thuc don giảm mỡ bụng nhanh nhất

      About

      Chúng tôi tạo ra trang web nhằm mục đích mang lại kiến thức bổ ích cho cộng đồng, các bài viết được sưu tầm từ nhiều nguồn trên internet giúp mang lại kiến thức khách quan dành cho bạn

      ©2022 tntaydu.vn - Website WordPress vì mục đích cộng đồng

      No Result
      View All Result
      • Trang chủ
      • Chuyên mục
        • Lưu trữ
        • Liên hệ

        © 2022 tntaydu.vn - Website WordPress vì mục đích cộng đồng.