Khoai phong tây là nhiều loại thực phẩm tất cả hầu hết vào những thời điểm trong năm. Khoai vệ tây đựng được nhiều hóa học dinh dưỡng với là món nạp năng lượng được các người yêu say đắm. Đây là nhiều loại rau củ không nhiều năng lượng, không có chất lớn, và các chất vitamin cao.

Điểm đặc biệt sinh sống khoách tây là khoai phong tây vừa là rau xanh sạch vừa là thực phẩm, sinh sống các nước Khu Vực Châu Âu, Lục địa Châu Mỹ, khoai phong tây còn được coi là bánh mì thứ hai, nó là một trong những trong số những một số loại hoa màu sắc Khủng trên trái đất.

Bạn đang xem: Thành phần dinh dưỡng của khoai tây


*
Giá trị dinh dưỡng vào khoai nghiêm tây

Cùng khám phá quý giá bồi bổ từ khoai vệ tây:

1. Cung cấp cho protein – một giữa những chăm sóc chất quan trọng đặc biệt của khung hình.

Thành phần protein vào khoai vệ tây có mức giá trị sát tương đương cùng với trứng và sữa. Dường như, trong khoai phong tây còn chứa các acid amin cơ mà cơ thể không tự tổng vừa lòng được nlỗi lysine, methionine, threonin,… những acid amin này có sứ mệnh quan trọng đặc biệt vào quy trình phát triển của trẻ em.

2. Cung cấp cho năng lượng

Năng lượng mà khoai vệ tây cung ứng mang đến cơ thể thấp rộng các đối với gạo, ngô, giỏi bột mì. Tuy nhiên lúc khoai tây nhằm nguội thi mặt đường tiết sút rẻ, điều đó tốt nhất có thể cho người đề nghị ăn uống né.

3. Cung cấp vitamin C

Hàm lượng Vi-Ta-Min C trong khoai phong tây tương đối cao, thông thường ttốt nhỏ dại từ bỏ 1-3 tuổi yêu cầu khoảng chừng 15g vitamin C mỗi ngày tương tự bé bỏng dùng khoảng tầm 100g khoai vệ tây. Vitamin C vào khoai nghiêm tây giúp khung người bảo đảm an toàn tế bào luôn luôn khỏe khoắn manh, giải trừ độc tố, chống dị ứng, bức tốc hệ miễn dịch, đề chống cho khung người của bé xíu.

5. Cung cung cấp Kali

Khoách tây chứa đựng nhiều kali, đấy là hóa học góp khung hình điều hòa áp suất máu, giỏi mang lại tlặng mạch sống ttốt cùng sút nguy cơ bỗng nhiên quỵ sinh sống tín đồ trưởng thành. bên cạnh đó, vấn đề bổ sung cập nhật kali còn hỗ trợ xương cách tân và phát triển, phòng phòng nguy cơ loãng xương của ttốt nhỏ dại.

6. Cung cấp cho Vitamin B6

Theo những tư liệu nghiên cứu vào 100g khoai vệ tây có cho tới 0,29mg Vi-Ta-Min B6 chiếm phần 1/2 nhu cầu của ttốt bên dưới 5 tuổi. Đây là chăm sóc chất góp khung hình phòng kháng dịch truyền nhiễm trùng, gia hạn hoạt động bình thường của hệ thần ghê, sức khỏe của hệ tyên ổn mạch.

7. Magie

Trong khoai vệ tây cất lượng chất magie tương đối cao, khoảng 32g vào 100g khoai phong tây. Đây là khoáng chất cần thiết cho việc trở nên tân tiến về thể lực cùng trí tuệ của tthấp. Nếu cơ thể thiếu hụt magie vẫn gây ra tình trạng chậm trễ béo, các hiện tượng kỳ lạ dĩ nhiên nhỏng ngán ăn, mất ngủ, mệt mỏi,…

Theo lời khuyên của Viện bồi bổ Quốc Gia, yêu cầu magiê trong một ngày (mg/ngày) của tthấp nhỏ dại nlỗi sau: Tthấp bên dưới 6 tháng tuổi: 36mg; Trẻ 6 - 12 mon tuổi: 54mg; Tthấp 1 - 3 tuổi: 65mg; Tthấp 4 - 6 tuổi: 76mg; Tthấp 7 - 9 tuổi: 100mg

8. Chất xơ

Khoai nghiêm tây được xếp vào nhóm rau củ nhiều hóa học xơ có hóa học xơ không hòa tan tham gia vào quy trình thải nhiều loại độc tố trong cơ thể với hóa học xơ kết hợp góp làm cho giảm lượng cholesterol vào tiết, điều hòa glucose ngày tiết.

Cách lựa chọn download cùng bảo vệ khoai tây


*
Cách chọn thiết lập với bảo quản khoai vệ tây
Mua khoai vệ tây:

- Chọn hầu như khoai tây bao gồm vỏ màu sắc quà nâu nhạt, không lòi lõm, không có bất cứ vệt xước như thế nào bên trên mặt phẳng. Nếu có dấu sước rất đơn giản đã trở nên vi trùng xâm nhtràn vào trong, điều đó không tốt đến khung hình.

- Không cài đặt khoai đã mọc mầm, vì chưng khoai mọc mầm hầu hết cất độc tố ảnh hưởng cho sức mạnh.

- Lúc tải bạn rứa khoai tây cùng ấn test, nếu như củ khoai phong cứng chắc thì khoách còn tươi với ngon, nếu vỏ mượt thì khoai đó đã bị héo. Chọn nhiều loại tươi nhằm bảo vệ được bền cùng đựng được nhiều hóa học bổ dưỡng rộng.

Cách bảo quản khoai tây:

- Nên chứa khoách tây trên nơi về tối với khô ráo: không tồn tại ánh nắng, bởi giả dụ có rất nhiều tia nắng và nhiệt độ, khoách tây bị hư hỏng, chuyển màu hoặc mọc mầm.

- Bảo quản lí địa điểm thông thoáng: đảm bảo an toàn khoai phong tây khô rời bài toán mọc mầm.Nhiệt độ mát để giúp đỡ khoai vệ tây tươi vĩnh viễn.

Dấu hiệu nhận ra khoai tây đã hỏng:

- Vỏ xanh: lúc vỏ khoách tây đưa sang trọng màu xanh da trời, vấn đề này chứng tỏ khoai phong tây đã biết thành xúc tiếp những cùng với ánh nắng, củ khoách đang mượt với héo dần dần.

- Khoai nghiêm mọc mầm: lúc khoai vệ mọc mầm hay sẽ kéo theo vỏ màu xanh lá cây, khoách nhũn

- Khoai nghiêm mục nát: hôm nay giết thịt khoai vệ mềm mại, giữ mùi nặng, nếu thấy bám mùi kỳ lạ chúng ta nên dọn với quăng quật vứt đi, kế tiếp bảo quản lại chỗ khoai còn lại tránh nhằm tiếp xúc nhiều ngày cùng với khoai vệ hỏng, nó rất có thể lây lịch sự khoách còn sót lại.

Các món nạp năng lượng dinh dưỡng đến tthấp được sản xuất từ bỏ khoách tây:

Có không hề ít món ăn thân quen được chế biến tự khoai vệ tây đến bé nạp năng lượng dặm, toàn bộ những món này đông đảo mang các chăm sóc chất. Bố bà bầu hãy tham khảo thực đối chọi dưới đây nhằm cùng nấu nướng đến bé bỏng nhiều món nạp năng lượng bổ dưỡng nhé:

1. Khoai tây sữa:
*
Khoai phong tây sữa mang đến bé bỏng ăn dặm

Nguyên liệu làm khoai tây sữa:

1/2củ khoai nghiêm tây

200 ml sữa (rất có thể sử dụng sữa bà mẹ hoặc sữa công thức)

Cách làm:

Bước 1:Khoách tây gọt vỏ, cọ sạch mát rồi cắt thành từng miếng vừa ăn uống.

Cách 2:Quý Khách mang lồng hấp, cho khoai tây vào hấp chín. Lưu ý khi hấp khoai nghiêm tây đề nghị nếm nếm thêm một nhánh tỏi vào hấp cùng nhằm tăng hương vị cho món ăn uống. Sau Khi hấp cho chín khoai nghiêm tây, chúng ta cần sử dụng rây, rây nhuyễn khoách tây hoặc cần sử dụng lắp thêm xay xay nhuyễn.

Cách 3:Sau kia các bạn trộn khoách tây xay nhuyễn thuộc sữa người mẹ hoặc sữa bí quyết đang pha. Dùng thìa trộn tới lúc nào đạt tới mức độ loãng cần thiết. Lưu ý: Nếu cần sử dụng sữa chị em thì bạn cũng có thể hâm khá ấm. Còn sữa phương pháp thì pha theo phía dẫn trên bao bì sản phẩm.

Chi tiết Cách thức làm khoai tây sữa cho bé bỏng nạp năng lượng dặm kiểu dáng Nhật

2. Súp khoai vệ tây đậu hà lan


*
Sup khoách tây đậu hà lan cho bé nhỏ ăn dặm

Nguyên vật liệu làm món súp khoai vệ tây đậu Hà Lan

Tỏi bằm

Dầu oliu

Hành tây

Khoai nghiêm tây

Nước sử dụng dashi

Đậu hà lan non

Rau thì là

Cách thức làm súp khoai tây đậu hà lan:

Cách 1:Tỏi đem bóc vỏ, băm bé dại. Đặt chảo lên nhà bếp đến một chút dầu, phi thơm tỏi, sau đóthêm hànhtây sẽ thái phân tử lựu vào xào mềm. Tiếp tục, cho khoách tây, nước sử dụng vào hâm sôi, châm thêm nước Khi nên. Đun nhỏ tuổi lửa trong 15phút ít mang lại khoách mượt.

Xem thêm: Xuất Hiện Nữ Hoàng Nội Y Đẹp Nhất Thế Giới, Nữ Hoàng Nội Y

Cách 2:Thêm cho nên và đậu vào đun sôi, nhiệt độ thấp hơn, mlàm việc nắp, hầm trong 3 phút. Để các thành phần hỗn hợp nguội rồi lấy xay hỗn hợp súp bên trên đến mịn phù hợp với độ thô của nhỏ bé.

Chi máu bí quyết làm súp khoách tây đậu Hà Lan mang đến bé bỏng ăn uống dặm thứ hạng Nhật

Hàm lượng dinh dưỡng bao gồm trong 100g khoai phong tây

Calo: 87Vitamin E: 0,01mg
Nước 77%Vitamin B1: 0,11mg
Protein 1,9gVitamin B2: 0,02mg
Carbohydrate: đôi mươi,1gVitamin B3: 1,44mg
Đường: 0,9gVitamin B5: 0,52mg
Chất xơ: 1,8gVitamin B6: 0,3mg
Chất béo: 0,1gCanxi: 5mg
Omega 3: 0,01gSắt: 0,31g
Omega 6: 0,03gMagie: 32mg
Vitamin C: 13mgKali: 379mg

*