logo

    No Result
    View All Result
    logo
    No Result
    View All Result
    Trang chủ thực phẩm bổ sung sắt cho bé

    Thực Phẩm Bổ Sung Sắt Cho Bé

    by Admin _ November 18, 2021

    Sắt là vi chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Thiếu sắt trẻ dễ xanh xao, ốm yếu, nguy hiểm hơn sẽ dẫn đến thiếu máu. Mẹ hãy bỏ túi ngay 10 loại thực phẩm bổ sung sắt cho trẻ để áp dụng ngay cho bé nhà mình.

    *

    Các loại thực phẩm bổ sung sắt cho trẻ

    Sắt là một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp cấu tạo nên huyết sắc tố, là một loại protein trong các tế bào hồng cầu giúp mang oxy trong máu đến tất cả các tế bào khác trong cơ thể.

    Bạn đang xem: Thực phẩm bổ sung sắt cho bé

    Sắt có hai dạng chính: sắt hem và sắt không hem. Sắt hem là sắt hóa trị II có trong động vật và sắt không hem là sắt hóa trị III có chủ yếu trong thực vật. Sắt hem dễ hấp thu hơn sắt không hem.

    Nên cho trẻ ăn các thực phẩm giàu chất sắt cùng với các thực phẩm giàu vitamin C để tăng khả năng hấp thu sắt.

    Dưới đây là một số loại thực phẩm bổ sung sắt cho trẻ nhỏ:

    Thịt nạc

    Thịt động vật và gia cầm chứa một lượng lớn sắt hem, dễ dàng cho cơ thể hấp thu và tiêu hóa. Thịt bò, thịt nội tạng, và gan nói riêng có chứa rất nhiều Sắt. trong 85 gam gan lợn có chứa tới 5mg sắt.

    Ngũ cốc

    Ngũ cốc và bột yến mạch là nguồn thực phẩm rất dồi dào sắt.

    Một phần ngũ cốc tăng cường sắt chứa 100% nhu cầu Sắt hàng ngày cho cơ thể, một chén yến mạch nguyên chất chưa nấu chín có chứa khoảng 3,5 mg sắt.

    Mẹ có thể bổ sung ngũ cốc ăn sáng hoặc bột yến mạch với một số loại hoa quả như việt quất, dâu tây để bổ sung vitamin C cho bé, giúp tăng cường hấp thu sắt cho cơ thể.

    *

    Các loại đậu

    Các loại đậu có chứa sắt, chất xơ, các vitamin và khoáng chất thiết yếu khác.

    Ví dụ:

    ½ chén đậu trắng có chứa 4mg sắt½ chén đậu lăng có 3 mg sắt½ chén đậu đỏ có 2 mg sắt

    Các loại rau có màu xanh đậm

    Các loại rau lá có màu xanh đậm như cải xoăn, súp lơ, và rau chân vịt là một trong những loại rau tốt nhất có chứa hàm lượng sắt cao.

    Một chén rau chân vịt luộc có chứa khoảng 3mg sắt. Cha mẹ có thể chế biến các loại rau kèm với phomai, trứng, hoặc xay sinh tố cho trẻ sử dụng.

    Các loại trái cây sấy khô

    Các loại trái cây khô như nho khô, mận khô, mơ khô…giúp tăng cường chất sắt cho trẻ, đồng thời giúp ngăn ngừa táo bón. Một chén nho khô có chứa khoảng 4mg sắt.

    Xem thêm: Cách Điều Trị Giãn Bể Thận Ở Thai Nhi 35 Tuần, Giãn Đài Bể Thận Ở Thai Nhi Có Nguy Hiểm Không

    Hạt bí

    Hạt bí là một nguồn thực phẩm chứa protein, chất xơ, chất béo và khoáng chất tốt, đặc biệt là sắt. Một chén hạt bí ngô chứa tới 10mg sắt.

    Tuy nhiên các loạt trái cây khô có thể gây nguy hiểm vì gây hóc và ngạt đường thở. Cha mẹ hãy nghiền hoặc cắt nhỏ các thực phẩm này thành những miếng nhỏ trước khi cho trẻ ăn nhé.

    Trứng

    Trứng là nguồn thực phẩm chứa protein, vitamin và các khoáng chất thiết yếu, bao gồm sắt. Một quả trứng luộc chín chứa 1mg sắt.

    Hãy luôn đảm bảo trứng tươi sạch và được nấu chín trước khi cho trẻ ăn nhé mẹ.

    Đậu Hà Lan

    Đậu xanh chứa protein, chất xơ, sắt và các chất dinh dưỡng khác. Một chén đậu xanh chứa 2 mg sắt.

    Mẹ có thể luộc đậu hà lan cho trẻ ăn, có thể ăn nguyên hạt hoặc nghiền nó với rau củ cho trẻ nhỏ, hoặc thêm vào các món súp hoặc món hầm.

    *

    Cá ngừ

    Cá ngừ đóng hộp là loại thức ăn chứa ít calo và chất béo, nhưng lại chứa nhiều chất sắt cũng như protein và acid béo omega 3.

    Trong 85 gam cá ngừ đóng hộp có chứa 1mg sắt. Mẹ hãy kết hợp cá ngừ xé nhỏ với các loại rau củ để tăng lượng sắt cho trẻ nhé.

    Đậu phụ

    Đậu phụ là loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật tuy đơn giản nhưng chứa rất nhiều công dụng. Đậu phụ chứa đầy đủ protein, canxi, sắt và các chất dinh dưỡng khác.

    Một chén đậu phụ chứa tới 3mg sắt. mẹ có thể kết hợp đậu phụ để làm món đậu sốt cà chua, hoặc xào, trộn với salad cho trẻ sử dụng.

    Ngoài các thực phẩm bổ sung sắt cho trẻ, mẹ có thể dùng thêm các loại thực phẩm chức năng bổ sung sắt cho trẻ với nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đảm bảo và trước khi sử dụng hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nhé.

    ShareTweet Linkedin Pinterest
    Previous Post

    Cách tăng sức mạnh nhanh trong ngọc rồng online

    Next Post

    Ngủ cùng nhau thì dễ thức cùng nhau mới khó

    CÙNG CHUYÊN MỤC

    giá vàng năm 2000 là bao nhiêu

    Giá vàng năm 2000 là bao nhiêu

    24/08/2021
    cách chuyển đổi hệ cơ số 2 sang 16

    Cách chuyển đổi hệ cơ số 2 sang 16

    08/09/2021
    cách giết người không để lại dấu vết

    Cách giết người không để lại dấu vết

    16/09/2021
    lời dẫn chương trình sinh nhật người lớn

    Lời dẫn chương trình sinh nhật người lớn

    18/10/2021
    Nâng Bằng B2 Nâng Lên C Là Gì ? Điều Kiện Để Nâng Bằng B2 Lên C Là Gì

    Nâng Bằng B2 Nâng Lên C Là Gì ? Điều Kiện Để Nâng Bằng B2 Lên C Là Gì

    18/05/2022
    Chạy xe hơi thì bạn nên xem truc tiep bong da tại kênh xem trực tuyến nào?

    Chạy xe hơi thì bạn nên xem truc tiep bong da tại kênh xem trực tuyến nào?

    12/05/2022
    Đánh giá chi tiết dầu gội phủ bạc có tốt không? Có nên mua không?

    Đánh giá chi tiết dầu gội phủ bạc có tốt không? Có nên mua không?

    09/05/2022
    Slot game lk88 có gì? Những đánh giá của người chơi

    Slot game lk88 có gì? Những đánh giá của người chơi

    06/05/2022

    Newsletter

    The most important automotive news and events of the day

    We won't spam you. Pinky swear.

    Chuyên Mục

      News Post

      • Lùi vào khoảng trống giữa 2 xe

      About

      Chúng tôi tạo ra trang web nhằm mục đích mang lại kiến thức bổ ích cho cộng đồng, các bài viết được sưu tầm từ nhiều nguồn trên internet giúp mang lại kiến thức khách quan dành cho bạn

      ©2022 tntaydu.vn - Website WordPress vì mục đích cộng đồng

      No Result
      View All Result
      • Trang chủ
      • Chuyên mục
        • Lưu trữ
        • Liên hệ

        © 2022 tntaydu.vn - Website WordPress vì mục đích cộng đồng.