logo

    No Result
    View All Result
    logo
    No Result
    View All Result
    Trang chủ uống sữa vào lúc nào là tốt nhất

    Uống Sữa Vào Lúc Nào Là Tốt Nhất

    by Admin _ December 16, 2021

    Sữa là một loại đồ uống giàu chất dinh dưỡng, cung cấp protein, canxi và một số chất dinh dưỡng khác. Hiện chưa có nghiên cứu nào chứng minh được lợi ích của sữa có thể phát huy vượt trội khi uống vào một thời điểm cụ thể. Tuy nhiên, một số nghiên cứu chỉ ra rằng uống sữa sau khi tập luyện có thể giúp giảm cân hoặc xây dựng cơ bắp.

    Bạn đang xem: Uống sữa vào lúc nào là tốt nhất


    Uống sữa lúc nào tốt nhất? Thực tế, trong một số trường hợp, uống sữa vào một thời điểm cụ thể có thể giúp bạn đạt được một số lợi ích nhất định.


    Sữa là nguồn cung cấp nhiều nguồn dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Vì vậy, uống sữa cùng với bữa ăn hàng ngày là điều cần thiết để đa dạng hóa nguồn dưỡng chất cung cấp cho cơ thể. Trên thực tế, 1 cốc sữa nguyên chất (240 ml) chứa:

    Lượng calo: 149

    Canxi trong sữa hỗ trợ phát triển xương, trong khi magiê và kali có vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp. Sữa cũng chứa ít calo nhưng giàu protein.

    Tại Hoa Kỳ, hầu hết các sản phẩm sữa đều được bổ sung vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi, tăng cường độ chắc khỏe của xương. Hiện chưa có nghiên cứu nào chỉ ra một thời điểm uống sữa cụ thể để đạt được nhiều lợi ích từ sữa.


    Vì sữa rất giàu protein nên nó có thể giúp giảm cân và xây dựng cơ bắp. Thực phẩm giàu protein như sữa có thể thúc đẩy giảm cân bằng cách cải thiện khả năng trao đổi chất, tăng cảm giác no sau bữa ăn và giảm lượng calo hàng ngày. Hơn nữa, uống sữa sau khi tập luyện còn hỗ trợ phát triển cơ bắp và cải thiện vóc dáng cơ thể.

    Xem thêm: Xem Phim Tân Anh Hùng Xạ Điêu 2017 Ost, Diễn Viên Tân Anh Hùng Xạ Điêu 2017

    Một nghiên cứu kéo dài 3 tháng ở 10 phụ nữ trẻ cho thấy những người uống sữa không béo 5 ngày/tuần sau khi tập luyện đã cải thiện khối lượng cơ và giảm lượng mỡ thừa, so với những người không uống sữa.

    Dựa trên những kết quả này, các nhà nghiên cứu cho rằng thời điểm tốt nhất để uống sữa với mục đích thúc đẩy sự phát triển cơ bắp và giảm cân là ngay sau khi tập thể dục không phải uống sữa trước khi ngủ. Tuy nhiên, bạn nên điều chỉnh lượng uống phù hợp. Uống quá nhiều sữa có thể dẫn đến tăng cân do chứa hàm lượng calo cao ngay cả khi uống sau khi tập luyện.


    uống sữa

    Không có bằng chứng khoa học nào ủng hộ sữa có tác dụng cải thiện chức năng hệ tiêu hóa. Do đó, cũng không có khuyến nghị về thời điểm uống sữa để cải thiện tiêu hóa. Tuy nhiên, bạn có thể thử uống sữa trong bữa ăn và tự đánh giá tính hiệu quả. Thay vì uống sữa bò, sữa dê, bạn có thể chọn uống các loại sữa lên men như sữa chua hoặc kefir với mục đích cải thiện tiêu hóa. Vì chúng chứa probiotics hoặc vi khuẩn có lợi, hỗ trợ hệ vi sinh vật đường ruột.


    Một số đối tượng sau không nên uống hoặc hạn chế uống sữa gồm:

    Trong trường hợp không uống được sữa thông thường, bạn có thể thay thế bằng cách uống sữa có nguồn gốc thực vật như sữa hạnh nhân, đậu hành, hạt điều và cây gai dầu. Người bị tiểu đường nên uống sữa không đường và ít chất phụ gia.


    Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền Mytntaydu.vn để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!

    ShareTweet Linkedin Pinterest
    Previous Post

    Sau dấu 2 chấm có viết hoa không

    Next Post

    Trẻ bị viêm phổi có nên nằm điều hòa

    CÙNG CHUYÊN MỤC

    giá vàng năm 2000 là bao nhiêu

    Giá vàng năm 2000 là bao nhiêu

    24/08/2021
    cách chuyển đổi hệ cơ số 2 sang 16

    Cách chuyển đổi hệ cơ số 2 sang 16

    08/09/2021
    cách giết người không để lại dấu vết

    Cách giết người không để lại dấu vết

    16/09/2021
    lời dẫn chương trình sinh nhật người lớn

    Lời dẫn chương trình sinh nhật người lớn

    18/10/2021
    Bật mí cách chơi Baccarat luôn thắng ít người biết

    Bật mí cách chơi Baccarat luôn thắng ít người biết

    25/06/2022
     5 điều cần lưu ý về mẫu thiết kế căn hộ studio 

     5 điều cần lưu ý về mẫu thiết kế căn hộ studio 

    17/06/2022
    Cách bố trí tủ bếp chữ L khoa học theo vị trí thiết bị

    Cách bố trí tủ bếp chữ L khoa học theo vị trí thiết bị

    10/06/2022
    Các yếu tố cần lưu ý khi xem hướng làm nhà theo tuổi

    Các yếu tố cần lưu ý khi xem hướng làm nhà theo tuổi

    09/06/2022

    Newsletter

    The most important automotive news and events of the day

    We won't spam you. Pinky swear.

    ManClub - Game bài phái mạnh VN

    Chuyên Mục

      News Post

      • Công thức tính diện tich tam giác

      About

      Chúng tôi tạo ra trang web nhằm mục đích mang lại kiến thức bổ ích cho cộng đồng, các bài viết được sưu tầm từ nhiều nguồn trên internet giúp mang lại kiến thức khách quan dành cho bạn

      ©2022 tntaydu.vn - Website WordPress vì mục đích cộng đồng

      No Result
      View All Result
      • Trang chủ
      • Chuyên mục
        • Lưu trữ
        • Liên hệ

        © 2022 tntaydu.vn - Website WordPress vì mục đích cộng đồng.